°¡º­¿î È­»óó¸® 5¿øÄ¢ »óóġ·á »ó½Ä
»óó³­ °÷À» »¡Áö ¸¶¼¼¿ä ÇǺÎÀç»ý °úÁ¤
¿Ö ÀǾàÀÇ ½Éº¼ÀÌ ¹ìÀϱî? »óóġÀ¯´Ü°è
¾î¸°ÀÌÀÇ »óóÀÚ±¹ Àá°ú ÇǺÎ
ÀǾà»çÈ­-ÀÌ¹ß»ç ÆÄ·¹ ¿£µ¹ÇÉ(Endorphine)
¹ã¿¡ ¼ÕÅéÀ» ÀÚ¸£¸é?    

°¡º­¿î È­»óó¸® 5¿øÄ¢


È­»óÀ» ÀÔ¾úÀ» ¶§ ¹ß»ýÇÏ´Â ¼öÆ÷´Â °¨¿° ¿¹¹æÀÛ¿ëÀ» ÇϹǷΠÅͶ߸®¸é ¾ÈµË´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¾óÀ½ ÂòÁúÀº ÇǺθ¦ »óÇÏ°Ô ÇϹǷΠÇÏÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

(1) »¡°²°Ô °æÈ­»óÀ» ÀÔÀº ºÎÀ§¿¡ ¾óÀ½À» ´ë¼­´Â ¾ÈµË´Ï´Ù. µ¿»óÀ» ÀÏÀ¸ÄÑ ÇǺθ¦ ÆÄ±«½Ã۱⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

(2) Âù ¼öµ¾¹°À» 15ºÐ Á¤µµ Èê·¯ ³»¸®°Ô Çϰųª Âù¹° ¼Ó¿¡ ´ã±×°Å³ª Âù ¼ö°ÇÀ¸·Î °¨½Î¸é¼­ Â÷°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ Á¤µµ·Î Â÷°Ô ÇØ¾ß ÇǺο¡ ¸ð¿© ÀÖ´Â ¿­À» ¹ß»ê½ÃÄÑ º×Áö ¾Ê°Ô µË´Ï´Ù.

(3) ÇǺΰ¡ °ÇÁ¶ÇØÁöÁö ¾Êµµ·Ï ·Î¼ÇÀ» ¹Ù¸£°Å³ª ºÎ½ÅÇÇÁú È£¸£¸ó Å©¸²À» ¹Ù¸¨´Ï´Ù.

(4) ¸¶Áö¸·À¸·Î ¸ê±ÕµÈ °ÅÁî·Î ´À½¼ÇÏ°Ô °¨½Î ÁÝ´Ï´Ù. È­»óÀÚ¸®¿¡ °ø±â°¡ ´êÀ¸¸é ¾ÆÇÁ±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

(5) ¸¸¾à ¼öÆ÷°¡ ¹ß»ýÇϸé ÀϺη¯ ÅͶ߸®Áö ¸¶½Ê½Ã¿À. ¼öÆ÷´Â °¨¿°À» ¿¹¹æÇØ Áֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ¸¸¾à ¼öÆ÷°¡ ÅÍÁ³´Ù¸é Àڱؼº ¾àÇÑ ºñ´©·Î °¡º±°Ô ¾Ä¾î³½ ÈÄ Ç×»ýÁ¦ ¿¬°í¸¦ ¹Ù¸£°í °ÅÁî·Î °¨½Î ÁÝ´Ï´Ù.